فئة الأنظمة الغذائية - القوائم

تثور أثناء الحمل العديد من الشكوك والأسئلة ، بعضها يتعلق بالطعام. وهي مرحلة من مراحل الحياة يجب أن يكون فيها الأكل الصحي والصحي حكمة ، فالتغذية الجيدة أثناء الحمل ستمنح المرأة الحامل طاقة كافية وتساعد الطفل على النمو والتطور. بدون بشكل صحيح.

شوكولاتة ، بان كيك بالشراب ، فواكه مع حليب مكثف ، آيس كريم ليمون ، فطائر ، كعك مخبوز مشرق ولذيذ. أنت تتوق؟ بالنسبة لكثير من الناس ، ستفعل ذلك بالتأكيد ، لكنني متأكد من أن النساء الحوامل سيقولن "مم!" وربما تسقي أفواههم. الرغبة الشديدة في الحمل هي الأكثر شيوعًا ، وليس من السيئ إرضائها ، لكن عليك دائمًا أن تتعامل مع ضمير سليم.

أثناء الحمل ، هناك العديد من الاحتياطات والقيود التي يجب على المرأة القيام بها في نظامها الغذائي ، والتي يمكن أن تجعل الطعام لا يطاق ، مع عدم نسيان الغثيان والقيء والنفور المتكرر الذي ينطوي عليه الحمل. تم تمرير العديد من التوصيات من الأم إلى الابنة لأجيال دون أساس علمي لدعمها.

كل مجموعة غذائية بمفردها غير قادرة على توفير كل ما يحتاجه الجسم وأقل في مرحلة حساسة مثل الحمل. لهذا السبب ، من الضروري تناول كل شيء والاختيار من بين مجموعة متنوعة من الأطعمة لبناء نظام غذائي صحي ومتوازن ، ولتحقيق توازن غذائي جيد ، والذي يوفر للطفل كل ما يحتاجه لنموه ، تشمل الأطعمة من المجموعات الرئيسية ، بحيث تمثل الكربوهيدرات 35 في المائة من السعرات الحرارية التي يتم تناولها ، والدهون 30 في المائة أو أقل ، والبروتين لـ 30 في المائة الأخرى.

إن تعليم ذوق وحنك أطفالنا مبكرًا هو أداة يمكن أن تتيح لنا تحقيق نتائج مفيدة ليس فقط عند تقديم التغذية التكميلية وإنشاءها ، ولكن أيضًا فيما يتعلق بموقف الطفل تجاه الأطعمة الجديدة في الطفولة والمراهقة وحتى البلوغ.